10k en 32 o 33 minutos. Buenas abro este post para hablar un poco de experiencia y recomendaciones para hacer sub 33´en 10k, yo por ejemplo tengo 36´hago 5 sesiones a la semana con 2 de calidad y 3rodajes algun consejo o recomendacion. Buf es que es un tema muy complicado de abordar, de 36 a 33 hay mucha mucha muchísima
Plande entrenamiento para bajar de 35 minutos en 10 km. Ya dominas la distancia de los 10 kilómetros. Ahora toca bajar de 35' y colocarte en las primeras posiciones de la carrera. Vamos a ello, pero necesitarás un mínimo de 5 días por semana. Con nuestro plan, es posible.
Marcacercana. Lo primero que necesitas para bajar de 40 minutos en 10 kilómetros es una marca cercana al objetivo. Si actualmente tienes 45 minutos te va a quedar un poco grande bajar 5 minutos en tu próxima carrera, en este caso puedes marcarlo como un objetivo a largo plazo. Lo ideal es que rondes los 41 minutos para proponerte este reto.
Nosencontramos con el asfalto que nos puede catapultar a la gloria. Durante el plan de entrenamiento de 40 minutos en 10 kilómetros, vamos a competir hasta en dos ocasiones. Es lo ideal, y así lo vamos a hacer. Será durante la semana 4 y 8, coincidiendo con el cambio de bloque que realizaremos en estas semanas.
Consigue20 minutos en una carrera de 5 km con nuestro plan de 4 semanas. Necesitarás 3 días a la semana para entrenar. * Estaremos encantados de que sigas nuestro plan de entrenamiento para conseguir tus metas y que compartas con nosotros tus progresos a través de las redes sociales y bajo el hashtag #soytigre y
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bajar de 20 minutos en 5km
